Kırmızı ışık terapisi cildinizi iyileştirebilir mi?

Gündemi BBC Türkçe'den takip etmek artık WhatsApp'ta da mümkün. Haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesi için tıklayın.

İlk bakışta, henüz saf bir gençken bronzlaşmak için kullandığım solaryum yatağını hatırlatıyor. Ama kabuk gibi kahverengiye dönmeyeceğime dair güvence veriliyor.

"Bu kırmızı ışık" diye açıklıyor Dr. Cal Shields.

"Bu hücreleri kızartmayacak, onaracak" diye bana güven veriyor.

"Sadece 15 dakika" dedikten sonra Manchester'da bulunan bir sağlık merkezi olan Thriyv'deki kırmızı ışık terapi yatağının kapağını kapatıp odadan ayrılıyor.

Uzaktan bir vızıltı duyuluyor, bulunduğum yatak parlıyor ve düşüncelerimle baş başa kalıyorum. Ve iddiaya göre bu anda bazı cilt ve kas hücrelerim de hızla onarılıyor.

Son birkaç aydır, sağlık sektörü kırmızıya büründü.

Daha genç görünmek, daha uzun yaşamak, daha mutlu hissetmek veya daha hızlı iyileşmek istiyorsanız, kırmızı ışık terapisinin doğru yol olduğu iddia ediliyor.

Peki kırmızı ışık terapisi tam olarak nedir?

Kırmızı terapi matlarından, LED maskelerden ve sauna uyku tulumlarından yayılan sıcak kızıl tonlar gerçekten sağlığımıza iyi geliyor mu?

Kırmızı ışık terapisinde, vücuda farklı dalga boyları nüfus ediyor.

Kırmızı ışık, çıplak gözle görebildiğimiz ışıktır ve dalga boyları 630-660 nanometre arasındadır.

Yani milimetrenin milyonda biri. Dalga boyları uzadıkça ışık görünmez hale gelir.

Ve dalga boyu ne kadar uzun olursa, vücutta o kadar derine ulaşır.

Daha kısa dalga boyları cildin üst katmanlarını hedeflerken, daha uzun olanlar kas dokularını hedefliyor ve bunların iyileşmeye yardımcı olduğu söyleniyor.

Bu küçük kırmızı ışık parçacıkları, dalga boyuna ve yoğunluğa bağlı olarak, hücrelerde enerji üretimini hızlandırabilir, yaşlanan veya hasar görmüş hücrelerin onarılmasına ve çoğalmasına yardımcı olabilir.

'İyileşmem bir hafta sürüyordu'

Manchester'daki Thriyv'de, Dr. Shields'ın düzenli müşterilerinden biri olan Kate McLelland, kırmızı ışık terapisi yatağından kalkıyor.

İki yıl önce CrossFit antrenmanı sırasında üzerine bir halter düşmesi sonucu boynu kırılmıştı. O zamandan beri kırmızı ışık kullanıyor.

McLelland, "Sakatlığım için yoğun fizyoterapi gördüm ve bunu kırmızı ışık terapisiyle birleştirdim" diye anlattı.

Kas dokularının bu terapiyle daha hızlı iyileştiğine nanan 32 yaşındaki McLelland, artık antrenmanlara geri döndü.

Hyrox isimli sert bir fitness etkinliğinde yarıştı. Kırmızı ışık hala yarış sonrası iyileşme rutininin bir parçası.

"Hyrox'tan iyileşmem bir hafta sürüyordu" diyor ve devam ediyor:

"Şimdi sadece birkaç gün alıyor"

McLelland kırmızı ışık terapisinin o kadar hayranı ki, LED yüz maskesi de kullanıyor.

Bu maskeler yüzlerce, hatta binlerce sterline satılıyor. Üreticiler kırmızı ışık kullanımının kolajen üretimini uyardığını ve ince çizgileri azalttığını iddia ediyor.

Bazıları da ışık spektrumunda daha kısa dalga boyuna sahip olan mavi ışığı kullanıyor; bazı çalışmalar bunun sivilcelere iyi geldiğini öne sürüyor.

McLelland, "Cildimin daha parlak olduğunu hissediyorum" diyor:

"Güneşten çok zarar görmüştüm ama bunun kesinlikle azaldığını görebiliyorum."

Peki piyasada bulabileceğiniz kırmızı ışık cihazları ne kadar etkili?

Londra'daki University College Üniversitesi'nden nörobilimci Profesör Glen Jeffery, "İnternetten pahalı bir kırmızı ışık cihazı alıp kendinizi ışınlamak, istediğiniz sonuçları mutlaka vermeyebilir" diyor.

Kırmızı ışık terapisinin cilt gençleştirmeden kas ağrılarına kadar bazı farklı alanlarda yardımcı olabileceğine dair cesaret verici işaretler var.

Ancak İngiliz Dermatologlar Birliği'nden Dr. Sophie Weatherhead bu sonuçlara temkinli yaklaşıyor:

"Çeşitli ışık kombinasyonları ve çok farklı ışık dozları kullanan, genellikle oldukça küçük ölçekli birçok farklı çalışmamız var.

"Ancak sonuçlar, ışığın farklı cilt renkleriyle etkileşim şekli, cildin kalınlığı, vücudun hangi bölgesinin hedeflendiği, cihazları çalıştırmak için kullanılan enerji miktarı gibi diğer faktörlere de bağlıdır"

Kırmızı ışık terapisi dozunuzu nasıl alabileceğinize de bir bakalım.

Kırmızı ışık maskeleri

Bunlar çoğunlukla görünür kırmızı ışık ve bazı daha uzun dalga boylarını kullanır.

Weatherhead, cildin kalınlığının kırmızı ışığın ne kadar iyi nüfuz edebileceğini etkilediğini söylüyor.

Yüze uygulanması halinde bazı marjinal kazanımlar olabileceğini açıklıyor, çünkü cilt vücudun diğer bölgelerine göre doğal olarak daha incedir.

Ancak sonuçların cihazdan yeterli güç gelip gelmediğine bağlı olduğunu da vurguluyor:

"Kırmızı ışığın dermise ulaşabilmesi gerekir" diyor. Bunun olması durumunda teorik olarak hücrede enerji üretilen mitokondrilerde bir değişiklik olabilir ve cildin gençleşmesine yardımcı olabilir.

Weatherhead ayrıca kırmızı ışığın nasıl uygulanacağına da dikkat çekti. Ev tipi versiyonların, tıbbi sınıf cihazlardan daha az etkili olabileceğini söyledi.

Bu cihazlar, görünür kırmızı ışıktan ziyade, daha çok uzun yakın kızılötesi dalga boylarını kullanıyor.

i University College Üniversitesi'nden nörobilimci Jeffery, çalışmalarının yakın kızılötesi ışığın vücudun içinden geçebildiğini gösterdiğine işaret etti ve ışığın daha derin dokulara ulaşabileceğini savundu.

Ancak, piyasadaki mevcut kırmızı ışık yataklarının etkili olup olmadığından şüphe duyuyor.

Hücrelerin enerji üretimini başarılı bir şekilde tetiklemek için gereken doğru dalga boyu karışımına sahip olmadıklarını savundu.

Cildin ne kadar kırmızı ışığa ihtiyaç duyduğunu değerlendirmenin çok zor olduğunu ve bunun kişiden kişiye değiştiğini de ekledi.

Birmingham Üniversitesi'nden nörobilimci Prof. Zubair Ahmed de aynı fikirde. O da ancak dalga boyları ve yoğunluk uygunsa, yatakların cilt gençleştirme, iltihabı azaltma ve kas iyileşmesine yardımcı olabileceğini söyledi.

Kızılötesi saunalar

Bunlar, yatak ve maskelerden çok daha uzun dalga boyları kullanır.

Kırmızı ışık terapisi yatakları ve LED maskeler gibi hücrenin enerji santrali olan mitokondriyi hedeflemek yerine, ana faydaları ısıdan geliyor.

Oregon Üniversitesi'nden fizyolog Prof. Chris Minson'a göre, ısı stresine yanıt veren hücrelerdeki moleküller enerji kazanır ve bu da iltihabı azaltmak ve "hasarlı proteinleri temizlemek" de dahil olmak üzere birçok fayda sağlayabilir

Minson bunun hücrenin kendini onarmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Araştırmalar, ısının kardiyovasküler sisteme yardımcı olabileceğini, eklem sertliğini hafifletebileceğini ve hatta uykumuza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Londra'daki bir sağlıklı yaşam merkezinde yoga ve pilates dersleri veren Eloise Alexia için, stüdyosundaki kızılötesi ışık, diğer ısı yöntemlerinin sağlayamadığı bir şeyi sunuyor.

Alexia, müşterilerinin buna "bayıldığını" söylüyor:

"Kızılötesi ışık daha hedef odaklı, sadece çevrelerindeki havayı değil, vücutlarını ısıtıyor ve daha hızlı ısınmalarına yardımcı oluyor.

"Ayrıca normal ısıya göre daha az yoruluyorlar."

Kırmızı ışık terapisi genellikle güvenli kabul edilse de, bazı cilt rahatsızlıkları, otoimmün rahatsızlıkları, ışığa duyarlılığı olan veya kanser tedavisi gören kişilerin doktorlarına danışmadan bunu kendilerine uygulamaması tavsiye ediliyor.

Uzmanlar aşırı kullanımdan kaçınmayı ve üreticinin talimatlarına uymayı öneriyor.

Ayrıca göz koruyucu takılmasını ve cihazların CE veya UKCA ürün güvenlik işaretine sahip olduğundan emin olunmasını tavsiye ediyorlar.

'Sınırlı kanıt var ama...'

Manchester'daki sağlık merkezine dönelim

Merkezin sağlık yetkilisi Dr. Cal Shields'e kırmızı ışık terapisi yataklarının yararları için kanıt eksikliklerini hatırlattım.

Shields, yakın zamana kadar NHS'de ( İngiltere Ulusal Sağlık Servisi) çalışan ve randomize kontrollü çalışmalar dünyasında titizlikle test edilmiş tedaviler kullanan bir doktordu.

Bu yüzden onun için oldukça büyük bir değişiklik.

Diğer koruyucu tıp yöntemlerinde olduğu gibi, "sınırlı kanıt var ama bu işe yaramadığı anlamına gelmiyor" diye devam ediyor.

Yatağımdan kalkarken, sanki çok hafif bir masaj yaptırmış gibi biraz daha hafif hissediyorum. Ya da belki de stresli bir sabahın ardından 15 dakika uzanmış olmamdan kaynaklanıyor.

Klinik açıdan bakıldığında, öncü çalışmalar devam ediyor.

Kırmızı ışık terapisinin tıpta gerçek bir potansiyele sahip olduğunu öne süren giderek artan sayıda çalışma var - glikoz seviyelerimizi kontrol etmemize yardımcı olmaktan, hasar görmüş omurilik sinirlerini iyileştirmeye kadar.

Profesör Ahmed, Ancak şu anda "endüstri tarafından yapılan çılgın iddiaları destekleyecek klinik kanıt yok" diyor:

"Ama bu, gelecekte kanıtlarımız olmayacağı anlamına gelmiyor."